骆驼式是一个非常经典的瑜伽体式，它能够拉伸整个脊柱肌肉群，改善体态和气质。通过这个体式的练习，可以消除背部的赘肉，塑造优美的背部线条。同时，它还能强化腹部和大腿肌肉群的力量，提高身体的稳定性。在练习时，需要注意保持呼吸的顺畅和身体的稳定性，以免造成损伤。以上七个瑜伽瘦身体式各有特点，能够全面覆盖全...
猫伸展式是一个很好的脊柱和背部拉伸体式。跪在地面上，双手和膝盖着地。吸气时，抬头挺胸，背部下沉；呼气时，低头弓背，腹部收紧。重复数次，感受脊柱的灵活性和背部的放松。在练习这些瑜伽体式时，请注意保持呼吸的顺畅和身体的平衡。同时，为了获得更好的瘦身效果，建议配合合理的饮食计划。记住，瑜伽是一种需要...
01 斜板式 核心收紧、力量不足的火把你，骨盆微微后倾双腿有力、脚跟向后踩肩背肌肉发力 维密燃脂：变体一 在斜板式的基础上，呼气时，屈右腿、右膝碰触右手肘，吸气伸直 左右各一次为一组，交替8-10组 配合呼吸，速度由慢到快 维密燃脂：变体二 从斜板式，收紧核心，随呼气，双脚向两侧跳开，吸气收回 动态跳...
想要瘦身塑形，以下这8个瑜伽动作不容错过。1. 树式 作用：瘦手臂和肚子 要领：双腿并拢站立，进入山式。将手臂在头顶上方伸展，手臂用力向上延伸，双手五指合十，目光看向双手，保持30秒。2.蹲式 作用：瘦背 要领：双脚呈外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部...
倒箭式可以帮助我们减轻身体压力，放松身心。在练习时，仰卧在瑜伽垫上，将双腿上举贴墙，双手放在身体两侧。保持呼吸顺畅，感受身体的放松和舒适感。船式可以帮助我们锻炼腹部和背部的肌肉，塑造紧致的腹部线条。在练习时，坐直身体，双腿并拢，双手放在身体两侧。吸气，将双腿和双手向上伸直，呼气，将身体向后倾斜，...
瑜伽初学者也能练的六大瘦身塑形动作。瘦身塑形六大动作图文祥解特别适合瑜伽初学者、想瘦身、塑形的亲们看过来标准的做好这六个动作,你也可以变成自己想要的样子。#图文伙伴计划 #瑜伽 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #燃脂的一百种方式 - 瑜伽老师飞翔于20220908发布在抖
瘦下来不止是外形会变得好看,对于健康也是有好处的,而且利用瑜伽瘦身的话,也不用担心会成为过瘦的营养不良的样子,而是能够让你均匀的变瘦,全身上下都充满美感,现在,就请大家跟小密一起来练习这些能够帮我们变瘦的瑜伽体式吧! Look1:手臂减脂 手臂上脂肪多除了影响手臂美观,还会影响我们的肩膀背部,而这些都会影响...
这是很多女生在夏天的烦恼，那今天就和大家分享几招关于瘦腰收腹的瑜伽体式，让爱美的女生分分钟练掉游泳圈，变成小妖精！第1式：幻椅式 双脚并拢，手臂上举 掌心相对，与肩同宽 呼气收腹，屈髋屈膝 臀部向后向下，背部延展 胸腔打开，肩颈放松 第2式：侧角伸展式 双脚站立，左脚向左上方跨出一大步 左膝弯曲...
田野间的情侣瑜伽，炫酷秀恩爱的同时还能瘦身，虐狗新招数！体式详解：首先男士腹部朝上平躺在地面上，双腿悬空并向两侧打开，手臂沿着肩部向上舒展伸直呈托举状。女士头部向下呈倒立状位于男士上方，男士双手扶着女士双肩，腹肌收紧，双腿盘坐，两手臂伸直，双手攥拳分别放置在两膝盖骨上。双眼微闭，维持身体重心平稳。