这个我真需要,杠铃划船一直腰酸,不管怎么做 都是一样的,我感觉可能是我腰部力量太弱了 或者是核心弱,一直只能做高位下拉的宽窄距,还有固定器械的划船,引体[流泪] 4月前·广东 0 分享 回复 别放辣椒谢谢 ... 我过年练绳索海豹煜哥你的龙门架顶得住吗[看] 4月前·安徽 0 分享 回复 大煜(yù)健身 作者 ...
坐姿绳索划船小细节!你看懂了吗?#健身 #健身干货 #健身教学 #绳索划船 #背部训练 - 硕美体育文化于20240314发布在抖音,已经收获了471.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
练背:绳索坐姿划船要点及技巧 1️⃣对握:减少手腕压力,使手部保持更自然的姿势 2️⃣手腕略微向外旋转,将手腕稍微向外旋转,呈时针方向,有助于实现自然握法,防止拉的过程中,手腕过度屈曲。 3️⃣肘部略微外展,不要完全夹紧,有助于维持正确的肩部力学,并减轻肱二头肌压力 4️⃣肩膀下沉后收:这对...
抛开坐姿绳索划船原有的那些训练技能不谈，我们来说说，其它需要注意的点！问题一：塌腰 背部挺直其实是训练一开始准备姿势的一个重要环节。但是，过分挺直也就是腰部向肚子的方向挤压，到了这样一个程度，竖脊肌和屈髋肌群也许会有一定的代偿作用。所以，背部挺直即可，不要过分的向前。不然，我们的核心稳定肌群可...
练背经典动作,杠铃划船 树马 101 0 #核心腰腹 #交出你的健身作业 #日常训练 杀不死我的事情会使我更加强大,这句话将再次应验 树马 113 0 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减脂 极致的划船仅需空杆 树马 184 0 去客户家给客户按摩 合肥帅哥按摩师 3.1万 4 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减...
你可能真的错过了一些细节,下面是6个常见的坐姿划船器的错误,也是导致你练了半天没效果的原因,看看你有没犯?对号入座。 1.身体后仰太多 虽然说坐姿划船是多关节运动,但也应该是肩肘关节,而不是髋关节,利用后仰动作其实是增加了拉杠的动力,减小了背阔肌压力。
龙门阵绳索划船,本视频由Hai牛二提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
视频素材来源于YouTube 坐姿绳索划船的常见错误,你中招了吗?制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们~ 展开更多运动 健身 健身教程 健身 引体向上 背阔肌 增肌 背部训练 练背 杠铃划船 高位下拉 绳索划船UP健身 发消息 jo'h专业分享健身干货 充电 关注36.4万 ...
#健身不走弯路 来,听好了,今天咱们聊聊绳索划船,这个动作不做好细节,你就别想看到效果!首先,双脚稳稳站在滑轮前,膝盖微弯,核心收紧。抓绳子的手,给我握紧了,不是轻轻握,是要有力!开始动作,背部挺直,用背部力量拉绳,肘部贴近身体两侧,向后拉至腹部。 记住,幅度要大,感觉肩胛骨在收缩,那是你肌肉在工作的信号...
评论列表(2条) 体坛老蔡 单侧绳索划船,这骚操作能多角度刺激肌群,真不错!姜还是老的辣,健身达人们又得玩出新花样了! 07-16 09:41 回复 赞 热调羹去刨冻西瓜 学会了,这就去河边找条船练练手! 07-15 09:45 安徽 回复 赞 没有更多啦 ...