双手持球站稳，以脚为支点，屈髋下放实心球，保持双臂伸直，将球高举过头，向后摆动，带动脊柱向后伸展，髋部向前顶出，适当来回摆动数次，使身体获得充分伸展，达到最佳状态。四、发力出手 做好准备，下肢发力蹬地，腹部用力，躯干屈曲，带动手臂向前上方鞭打，抛出实心球。五、随摆缓冲 球出手后，向前跨出一步，...
在投掷前，运动员需要进行预摆动作，将球向后上方摆动，同时身体重心前移，为投掷积累势能。4. 转身和发力：投掷时，运动员需要迅速转身，利用腿部、腰部和背部的力量，将实心球向前上方投出。手臂应充分伸展，以增加投掷距离。5. 跟随动作：投掷后，运动员应保持手臂伸展，身体向前，以确保实心球的飞行轨迹和距离。...
投掷实心球的方法和技巧主要有以下几点: 1. 姿势正确:站直身体,脚稍微分开,保持平衡。将球握在手掌上,手指微微分开,保持放松状态。 2. 目标准确:将目光集中于目标点,将球投向目标点。根据距离和目标大小,调整力度和角度。 3. 发力节奏:将力量集中在躯干的中心,从脚部开始,通过臀部和腰部,最后转移到上肢。将...
1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。 原因:腿部或腰腹力量不足,动作做不到位。 纠正方法:提高腿部或腰腹力量,多做徒手动作练习,腿部和腰腹的动作要做到位。 2.投掷实心球出手角度过小。原因:出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象,造成出手上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。纠正方法:两个肘关节尽量伸直...
投实心球 在一个风和日丽的下午,上完第二节课我们要去兴趣小组了。这时李老师说:“兴趣小组取消了,我们要选几名男生和女生去参加投实心球。”接着大家面面相觑,大概…… 查看全文 投实心球比赛 250字 今天下午第二节体育课上,体育老师让我们玩投实心球比赛。投实心球的规则是:前面的人把球放在后脑勺处...
投实心球是中考体育项目之一,投掷出去的实心球从a处出手后,在空中的运动轨迹,如图所示,不计空气阻力,下列说法正确的是( ) A.实心球从a到b机械能转化为重力势能 B.实心球在b处时动能为零 C.实心球在a处和c处时动能相等 D.实心球在b处时的机械能大于在c处时的机械能 ...
1.嘿,投实心球可不能瞎扔啊!你得掌握好出手角度,就像投篮一样,角度不对怎么能进呢?比如你要是太平了,那球不就飞不远啦。 2.手上的动作也很关键呀!要紧紧握住实心球,这感觉就好比抓住了宝贝,可不能让它轻易溜走,不然怎么能有力地扔出去呢!咱班小李那次没握紧,球一下就脱手了,多可惜。 3.还有啊,投...
正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。
1. 投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。原因：腿部或腰腹力量不足，动作做不到位。纠正方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手动作练习，腿部和腰腹的动作要做到位。2.投掷实心球出手角度过小。原因：出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两...