膳食纤维最多的一种食物是谷物,特别是一些粗粮,如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这些谷物中所含的膳食纤维和全谷物中,膳食纤维的含量会更高一点。第二类食物膳食纤维丰富,即芹菜、韭菜、菠菜、白菜等蔬菜,通常也是膳食纤维的重要来源。第三类食物膳食纤维丰富,如苹果、香蕉、桔子、桃中所含的膳食纤维比较丰富。 郑丽...
含有膳食纤维的食物高纤维食物有哪些食物排行表 含有膳食纤维的蔬菜和水果有哪些 胡君副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三甲| 全国第89 含有膳食纤维的蔬菜和水果:1. 叶菜:如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等,含有不溶性膳食纤维。2. 柑橘类水果:如柠檬、柚子、橙子等,果肉中含有丰富的膳食纤维。3. 瓜茄类:如...
富含膳食纤维的食物包括蔬菜类、豆类、全谷物、水果、坚果和种子等。 1、蔬菜类:包括金针菜、韭菜、苦瓜等,这些蔬菜含有较高的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动。 2、豆类:如大豆、黄豆和青豆等,豆类食物不仅含有膳食纤维,还富含蛋白质和其他营养素。 3、全谷物:如燕麦、大麦和小麦等,全谷物食物是膳食纤维的重要来源,...
1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。 2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例如:苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。 3、谷物类:谷物类食物中,尤其是一些粗粮...
膳食纤维是人体必需的营养素,对维护肠道健康、控制血糖和血脂等方面具有重要作用。富含膳食纤维的食物有全谷物类、豆类、蔬菜类、水果类、薯类等。1、全谷物类:如燕麦、玉米、大麦等粗粮,这些谷物的麸皮中含有丰富的膳食纤维,能够帮...
含膳食纤维的食物有粗粮类如红薯、水果类如苹果、蔬菜类如芹菜等。 1.粗粮类:如红薯,土豆、玉米、燕麦、藜麦等,在我们生活中常见,热量较大米和面粉低,含有一定量的蛋白质,微量元素,能够提供人体所需要的营养物质,促进身体健康;尤其有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动帮助排便。有胃病的人不建议多吃。 2.水果类:...
病情分析:膳食纤维是指人体无法消化吸收的碳水化合物,主要存在于植物食物中。以下是一些富含膳食纤维的常见食物: 1.蔬菜:豆类、青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、洋葱、西红柿等 2.水果:苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓、橙子、柚子等 3.坚果与种子:杏仁、核桃、南瓜子、花生、亚麻籽、葵花籽等 4.谷类和杂粮:燕麦、糙米、...
含膳食纤维的食物很多,主要包括: 1.全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。 2.豆类:如黑豆、红豆、绿豆、豌豆、扁豆等。 3.坚果:如杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚筹等。 4.蔬菜:如胡萝卜、西蓝花、菠菜、甘蓝、洋葱等。 5.水果:如苹果、香蕉、橘子、梨、草莓等。 6.根茎类:如土豆、甘薯、芋头等...
富含膳食纤维的食物主要如下: 1.粗粮 如红薯,土豆、玉米、燕麦、藜麦等,在我们生活中常见,热量较大米和面粉低,含有一定量的蛋白质、微量元素,能够提供人体所需要的营养物质,促进身体健康;尤其有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动帮助排便。有胃病的人不建议多吃。